[...] bedzie tydzien przerwy i chcialbym zrobic dynamike wraz z dolozeniem plyo. Jak to pogodzic? Przed tym cyklem maks w siadzie byl 97 kg przy 75 kg wagi, teraz na ostatnim treningu poszlo w dwoch ostatnich seriach 94/2, i mam zamiar zakonczyc cykl na 100 kg, wiec mysle, ze ta sila jest minimalna do tego, aby zaczac dalsze treningi. Myslalem nad [...]
szymon88 W treningu brak podstaw kazdego treningu gdzie sa cw na grzbiet i uda? takie jak przysiad,mc,drazek? to jest 3ka najbardziej efektywnych cwiczen najważniejsze cw ktore w najwiekszym stopniu przyczyniaja sie do wzrostu masy jak i sily sa pominiete dlatego nadal zataczasz kola zamiast isc do przodu z ciezarem jak i waga. Cwiczen [...]
[...] w rubryce czy mam w tym jakies doswiadczenie, skonczone kursy, szkola itd napisalem: 7letni staz w sportach silowych, ogromna wiedza z zakresu suplementacji, odzywiania i treningu (mala soda ), mam tez zamiar w przyszlosci isc na studia w tym kierunku(kto wie ) oraz odbyc kurs instruktorski z zakresu sportow silowych i fitness oraz [...]
[...] do regularnych treningów, ale wypisek nie będę dawał bo nie ma sensu. Poza tym, program 100 pompek ma kilka poważnych wad: -zbyt szybki przyrost liczby powtórzeń z treningu na trening -zbyt duża intensywność w seriach (na poziomie 26-30, robisz dwie serie po 27, a więc maxymalne na jednym treningu!) -moim zdaniem zbyt mało czasu na [...]
Witam w ten cholernie gorący dzień, dopiero co wróciłem z treningu pierwszego treningu! karnet jest. Niestety nie jestem zadowolony nie zrobiłem całego planu tak jak chciałem ale zbadałem ciężary robocze mniej więcej. Pierw podam te ciężary potem opiszę co poszło ok co nie ok, no i będę czekał na rady a wieczorkiem napiszę co zjadłem w ciągu dnia. [...]
Dzisiaj poszedł ETK-PM i BTL. Ten pierwszy to TGU in 5:00. Podczas pierwszego treningu wg tego planu wykonałem raptem po 3 reps per side z kb 24kg. Dzisiaj udało się po 4 :-) Pomijam fakt, że ładnie mi to już wychodzi, gdzie wcześniej nie myślałem nawet o TGU z tym obciążeniem. Ale spokojnie, bez uniesień. Celuję w 32 kg :-) BTL Workout 1. I tutaj [...]
"Najskuteczniejszym rodzajem treningu walki jest sama walka ( najlepiej uliczna bo bez zasad naprawde" Na ulicy przeżywają jednostki najsilniejsze i w ich przypadku można mówić o czymś takim jak trening, zdobywanie doświadczenia ale jeszcze raz powiem gdyby taki człowiek ćwiczył w dobrym klubie nauczyłby się dużo więcej więc nie pisz że [...]
[...] stylistyka? }:-( Mikuś, coraz fajnie jest i widzę, że to nie tylko moje spostrzeżenie };-) Trzeba doceniać dni nietreningowe, tyle, że głupie drapanie po głowie przypomina o treningu %-) Sny też nie polepszają sprawy ;-] Iron, mięsista się robisz :-D Ja rybcie wolę, a wędzonki to już uwielbiam :-P [...]
[...] };-) Wiecie jak to jest - zawsze się myśli, że mogłoby być lepiej ;-) A dzielne jesteśmy wszystkie :-)) Asia, nie musisz nic tłumaczyć, bo ja mam to samo. Każdą wypiskę z treningu przeżywam, więc w większości również nie mam już siły się odnosić do niej }:-( ____________________________________________________________ dzień 46 MICHA: -ryż, [...]
Ty wiesz, że ja też myślałam o tym treningu :-D tylko w oryginale był zarzut #-P, którego ja nie cierpię bo mi nie idzie }:-( Ja chyba sobie też coś wymyślę bo to s/w, które muszę w tym tyg zrobić to mi nie za bałdzo leży ;-] Zresztą, na ten czas, mnie nic już nie leży %-) byle po parszywcu było ;-D };-) Zmieniony przez - mika w dniu 2012-06-18 [...]
[...] teraz bardzo mi zalerzy aby mi doszlo kilka Kg w miare czystej masy do wakacji -przewiduje ze cykl bedzie trwał około 5tygodni po czy tydzien rtegeneraci i zmiana treningu na rzezbe. Trenuje na siłowni i mam dostep do wszelkiego sprzetu, mam czas na 3 treningi w tygodniu. mam jescze 2 trenigi muay thai w tygodniu. nie ma zadnych [...]
Sooory ze tak długo nie pisałem ale te wszystkie wyjazdy, zakonczenie roku itp. sprawilo ze zupelnie zapomaniel zeby wklejac przeieg treningu potem musiaqlem znaleźć na silce otatki i tak jakos wyszlo ze odzywam sie po ponad 2 tyg. Dzien 30, 31, 33 niestety nie mogł sie odbyc poniewaz wyjechalem ale robilem co dzien pompeczki drozek i wszystko [...]
[...] to nie jest taki rewelacyjny pomysl. Wprawdzie autor pytal o trening silowy, ale polecaliscie mu baze w postaci masy. I slusznie. Ale w takim wypadku nalezy pomyslec o treningu dwa razy w tygodniu. Juz tlumacze o co chodzi. Osoba po 3 miesiacach nie jest w stanie wdrozyc tak ciezkiego treningu, zeby regenerowac sie tyle czasu. Nawet gdyby [...]
[...] MISKA 05/04 http://img838.imageshack.us/img838/7637/dieta20120405.png TRENING 05/04 http://img339.imageshack.us/img339/5289/54314702.jpg W piatek 05/04 poscilam wiec miski nie wrzucam Swieta u rodziny takze brak mozliwosci treningu , kilka dni przerwy i po swietach back in d game again 8-) Zmieniony przez - josie w dniu 2012-04-09 14:41:24
Własnie wróciłem z treningu.Dzisiaj miałem Moc.Po thermalu normalnie mnie rozrywa,w przerwach miedzy seriami tańcze jeszce do muzyki,tyle mam powera.Jedna kapsułka mi wystarczy. Wycisk sztangi przodem 12/12/8/6/ -70kg pekło w ostatniej spokojnie Podciaganie wzdłuż tułowia 4x8 / Skończyłem na 50kg Unoszenie bokiem i przodem naprzemian 4 serie na [...]
[...] przypadku odczuwalne efekty pobudzenie i lepsza motywacja powodują ze treingi sa lepsze, pracuje na wiekszych ciezarach co niesie ze sobą satysfakcje z dobrze wykonanego treningu na maksa mozliwosci i w efekcie zwiekszenie masy :D lecz z drugiej strony nie polecam nikomu zażywania jej po nieprzespanej nocy(lub za mało h snu) - łapie sie [...]
Kiedys pamietam AST mialo fajny produkt oparty na efedrynie kofeinie i ph , klepalo niemilosiernie na treningu po 2 kapsach i pompa do tego bylo kozak:>
teraz chodzę po każdym treningu na ok 15 min czyli codziennie praktycznie, jak zrobię sobie 2 tyg przerwy to po tygodniu praktycznie skóa jak u niemowlaka, a po 2 tyg to aksamit cholera-nici z jedzenia nawet po tym piwku, gdzie zmuszając się dopiłem. to było złe posunięcie Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-10-04 18:55:45
Wrzucę kilka fotek z treningu opony na śniegu. Myślałem że będzie łatwiej, lecz okazało się że opona tzw. choinka w śniegu to ciężka sprawa. Co prawda udało mi się zrobić 2 serie po 8 obrotów ale z maxymalnym wysiłkiem. Zmieniony przez - IboK w dniu 2007-11-21 11:32:40
wyskok na silowni / plan do oceny/ problem z kolanami
